Öfke Nedir? Öfke Kontrolü Nasıl Yapılır?

Öfkenizi Kontrol Etmenin Yolları

Gün içinde birçok insan öfkelenmeden duramaz bu kelime her ne kadar bizlere ürkütücü gelmiş olsa da.

Öfke anlık olan bir şeydir bazen çok basit gibi görünen olaylar karşısında aniden öfkeleniriz bu durum bazı insanlarda çabucak geçerken bazılarında daha şiddetlenebilir.Peki öfke kontrolü yapmak kolay mı öfke nasıl tanınır birden bire öfkelenmek yerine durumu bir gözden geçirip olayın büyüklüğüne bakmak daha avantajlı bir davranış olmaz mı sizin için.Böyle davranmayı öğrendiğinizde hem ani öfke nöbetleri geçirmekten kendinizi alı koymuş olacaksınız hem çevrenizdeki insanları korkutmamış kırmamış olacaksınız.Elbette gülmek mutlu olmak gibi öfkelenmek de çok doğal bir durumdur.Karşınızdaki kişileri öfkelenmeniz değil zaten sonrasında sergilediğiniz tutum korkutur.Davranışınızdaki farklılık olaylar karşısında sergilediğiniz tutumunuz sizi ve karşınızdaki insanları zor duruma sokacaktır.

Günümüzde öfkelenmek için etrafımızda öyle çok neden var ki trafik insanların kalabalık olduğu alışveriş merkezleri.Toplu taşıma araçları iş stresi ile gerilen ortamlarda çalışma arkadaşları eski insanlara nazaran şu an daha fazla risk altında olduğumuzu unutmamak gerekir.Bu nedenle olaylar karşısında sakinliğinizi korumaya çalışmanız öfkelendiğinizde bazı davranışlar sergileyerek sakinleşmenin yolunu aramanız iyi olacaktır.

Ani öfkelenmek kişinin rahatsızlanması için bir çok neden çıkartıyor ortaya sinir sıkışması sitresten meydana gelen tansiyon yükselmesi baş ve vücudun birçok yerinde gerilen kaslar nedeniyle oluşan ağrılar bunun gibi daha birçok sıkıntılı durumlar öfke nöbetleri sonrası yaşanan sıkıntılardır.

Geçici bir durum olan öfke doğal bir durumdur kimseye zarar vermeden bunu atlatmaya çalışmak yapılacak en doğru şeydir.

Öfke kontrolü yapamazsanız haklı olduğunuz durumlarda bile haksız duruma düşebilirsiniz.Öfkenize hakim olmaya çalışmak için kendinizi tanımanız gerekli sinirli olduğunuz anlarda kendinizi hiç bir şekilde doğru ifade edemezsiniz bunun için sakinleşmeyi beklemeye alışmalısınız.

Öfkelendiğiniz zaman öfkenin altındaki gerçek nedenlerin ne olduğunu araştırın.Öfkenizin kontrol den çıkmasına izin vermeyin.Her zaman işe yarayan nefes egzersizleri yapın derin derin nefes alın sakinleşmeye çalışın.

Öfkelendiğiniz zaman bulunduğunuz ortamı terk etmek en iyi çözüm yolu olacaktır.Kendinize hakim olmak için bu yapmanız gereken en iyi davranış biçimi olacaktır.Öfkenin farkında olmak hem sizin için hem karşınızdaki insanlar için daha sağlıklı bir davranış olacaktır.Öfkelendiğinizi hissettiğiniz anda kendinizi korumak karşı tarafa zarar vermemek için bazı teknikler geliştirmeniz de yarar var. Yukarıda bahsettiğimiz gibi öfke anında bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmanız.Karşınızdaki insanları kırmadan öfkenizi yatıştırmaya çalışmanız.Derin derin nefes alıp sakinleşmek için kendinize zaman ayırmanız anı kurtarmak için yararlı davranışlar olabilir.

 

Benzer Başlıklar

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.